🌱 Vegan & Russisch

– und нет, dafür muss kein Huhn seinen Kopf hinhalten.“ 🍝🔥

Ich bin Russin und ich bin eine Veganerin.

Und privat hatte ich heute richtig Lust auf Spaghetti mit Dönerfleisch.

Нет – dafür muss kein Tier ausbluten.

Ich habe mir einfach veganes, mariniertes Dönerfleisch gekauft.

Es schmeckt wie echtes Fleisch, блин.

Und ja: Du bekommst es inzwischen überall.

🍳 Schnell, einfach, fertig – so sieht Alltag aus

Für die Soße:

Zuerst Zwiebeln anbraten.

Dann das vegane Dönerfleisch dazu.

Passierte Tomaten rein, Salz, Pfeffer – и всё готово.

Das ist keine Zauberei.

Das ist Kochen.

Und deine Ausreden gelten bei mir nicht.

💪 „Ich mache Fitness, ich brauche Fleisch für Protein“

Hör zu.

Sojafleisch ist eine der besten pflanzlichen Proteinquellen.

Babyspinat liefert zusätzlich pflanzliches Eiweiß.

Also bitte:

Gib jetzt Ruhe.

Und nerv mich nicht mit schwachem Wissen.

Während diese Diskussion läuft, koche ich meine Spaghetti.

Wasser aufsetzen, Nudeln rein –

sie kochen von allein.

Ой.

Was brauche ich für diese Mahlzeit maximal?

15 Minuten.

Капец, einfacher geht es kaum.

🥗 Der Salat? Noch simpler.

Babyspinat.

Olivenöl.

Frisch gepresste Zitrone.

Fertig.

🇷🇺 „Du bist doch gar keine richtige Russin“

Так. Jetzt mal kurz dazu.

Hört auf, mir zu schreiben, ich sei angeblich keine richtige Russin.

Почему?

Ich lebe die russische Kultur.

Ich lese russische Literatur.

Ich schaue russische Sendungen.

Ich koche russische Rezepte.

Und ich entscheide mich bewusst für Essen,

bei dem kein Tier für mein Gericht ausbluten muss.

Опа.

🧠 Warum solche Gerichte so gut funktionieren

Viele Menschen denken, veganes Essen sei kompliziert oder nicht sättigend.

Dabei liegt das Problem oft nicht an vegan,

sondern an fehlender Struktur und falschen Vorstellungen.

👉 Warum vegane Gerichte manchmal nicht satt machen –

und was wirklich dahintersteckt, erkläre ich ausführlich in meinem Grundlagenartikel

„Warum vegane Ernährung kein Verzicht ist – und warum viele vegane Gerichte trotzdem nicht satt machen“.

💚 Wenn du einfache, schnelle vegane Rezepte suchst

Wenn dich alltagstaugliche vegane Gerichte interessieren,

findest du auf meiner Webseite drei kostenlose vegane Rezepte zum Download.

Sie sind genau für Menschen gemacht, die wenig Zeit haben und trotzdem satt und zufrieden essen wollen.

Außerdem lade ich dich in meine vegane WhatsApp-Gruppe ein.

Ich habe sie für all die erstellt, die sich mit ihrer Ernährung oft missverstanden oder allein fühlen.

👉 www.socialmediamaruska58.com

Wenn du öfter solche Rezepte kochen möchtest,

findest du viele weitere Ideen in meinem veganen Rezept-E-Book

„Vegan gegen Fettleibigkeit & schlechte Haut“.